Арганово масло за красив външен вид

http://livelong.eu/fproducts.php?pid=230

Арганово масло от Мароко

Солни и здрави коса и кожа

Арганово масло е отлична храна за човешкото тяло, а козметичния арган е предназначен специално за облагородяване на кожата. Никой друг природен продукт, който съдържа естествени съставки не притежава козметични свойства на аргановото масло. Жените в берберските племена го използват за разкрасяване и запазване, защото пази кожата от въздействието на външната среда и други допринасящи за стареенето на кожата фактори. Козметичното арганово масло съдържа определени вещества, за които е доказано, че помагат при отстраняването на петна по кожата. За разлика от много други продукти аргановото масло постига търсения разкрасяващ ефект много бързо и без никакви страничени ефекти. Маслото от арган, също така, предотвратява появата на бръчки по лицето и около очите, и независимо от възрастта - засилва еластичността на човешката кожа.

Как действа и къде се прилага Аргановото масло?

Аргановото масло е важен естествен продукт, който изпълнява редица полезни функции за здравето на кожата, косата и ноктите. В областта на козметиката, аргановото масло специално се е доказало. Още сред древните племена, населявали североизточна Африка и Мароко аргана е бил известен като масло против стареене. Той притежава невероятното свойство да възстановява естествената свежест, гладкост и здравина на кожата. Предотвратява появата на бръчки и е ного ефикасен е за отстраняването на стрии след прекарана бременност.

При косата аргановото масло подсилва косъма; възвръща блясъка и ѝ придава повече лъскавина. Благодарение на лекотата и бързата скорост, с която се разсейва, то лесно прониква във фоликулите на косъма, като го подсилва от корените. Лесно се справя с цъфтежа на косата, като гарантира правилното подхранване и подобряване на кръвообращението около фоликулите на косата. Аргановото масло успокоява кутикулите и придава красив и здрав вид също и на ноктите.
-------------------------------------------------------------------------------------------
Какъв е химичния състав на Аргановото масло?

Аргановото масло притежава своя уникален и сложен химичен състав. То традиционно се използва за подсилване, разкрасяване или лечение на косата, кожата и ноктите. Аргана е много е ефикасен за масажи, премахване на стрии и лечение на редица дерматологични заболявания. Многостранното му приложение се дължи не само на различните химични съставки в маслото, но и на факта, че то съдържа в изобилие есенциални полиненаситени мастни киселини. В неговия състав участват и стероли, полифеноли, ферулова, линолова киселина и значително високо съдържание на витамин Е. Всички тези компоненти, както поотделно така и в комбинация, изпълняват много голям брой функции, които се свързват с действието на аргановото масло. Ще се спрем върху някои от тези важни съставки и ще проследим с какво помагат те на човешкото тяло.

- Есенциални полиненаситени мастни киселини
Мастните киселини са невероятно важни и необходими за човешкото тяло, но то не ги синтезира по физиологичен път. Така единственият начин да бъдат набавени за кожата, косата и ноктите е отвън под формата на различни масла, в случая арганово масло. Те се съдържат в почти всички масла, но за щастие в аргановото масло есенциалните мастни киселини са цели 80% от състава му. Всички мастни киселини, кито се съдържат в него имат антиоксидантни и овлажняващи свойства. Те са жизненоважни за изграждането и възстановяването на клетъчните мембрани. Имат важна роля при външно приложение за усвояваване оптимален набор от хранителни вещества от кожата, както и за изхвърлянето на различни ненужни на организма отпадъчни продукти. Мастните киселини регулират производството на смазващ секрет от мастните жлези, като така участват активно в образуването на простагландини. Есенциалните мастни киселини са от значение за регулиране и поддържане на здрава кожа, а чрез премахването на бръчките помагат за премахване на белезите на преждевременно стареене.
- Простагландини
Простагландините, образувани от мастните киселини и помощта на ензимите в клетката, са важни катализатори за многобройни метаболитни процеси в клетката. Имат противовъзпалителни свойства и са от значение за цялостния растеж, развитие и запазване на клетката.

- Витамин Е (Токоферол)
Всичко, което напишем за значението на този мастно-разтворим витамин няма как да бъде преувеличено. Отличен антиоксидант в борбата срещу свободни радикали, витамин Е поддържа нивата както на витамин А, така и на есенциалните мастни киселини в тялото в оптимални граници. Със своите противовъзпалителни свойства подсилва стените на капилярите, предотвратява изпаряването на влагата от епидермиса на кожата. Явява се непреодолима пречка за стареенето на клетките като ги подхранва. Установено е, че витамин Е помага за бързото справяне с различни белези по повърхността на кожата, следствие от рани и стрии.
- Полифеноли
Полифенолите или рзличните фенолни съединения в натуралния състав на аргановото масло са естествени елементи на повечето растения, които имат противовъзпалително, антисептично, противоалергично и антиоксидантно действие, а то помага против стареенето на кожата.

- Ферулова киселина
Феруловата киселина е най-изобилстващото съединение с фенолен произход в състава на аргановото масло. Антиоксидантната й сила се повишава още повече при излагане на ултравиолетови лъчи и така тя се превръща в ефективен щит срещу вредното въздействие на така вредните обедни и ранно следобедни слънчеви лъчи върху нашата кожа. Тя е важна съставка в различни серуми и козметични комбинации против стареене.
- Каротеноиди
Като естествени мастно-разтворими вещества каротеноиди предпазват кожата от ултравиолетовите лъчи и действието на свободните радикали. Освен, че поддържат кожата здрава, те са и ефективна пречка срещу появата на артрит.
- Стероли

Химичната структура на растителните и човешките стероли е поразително сходна, поради което стеролите в аргановото масло действат в истинска хармония със състава на човешката кожа. В аргановото масло те изпълняват следните функции:

• запазват структурната цялост на клетъчната мембрана;
• облекчават възпаления;
• подобряват кожния метаболизъм;
• задържат влагата.

 Стеролите лесно се усвояват и като основен елемент в най-външния слой на човешката кожа служат като оптимална преграда. Освен това се усвояват изключително лесно.

Прочетете повече ...

Argan Oil for Beautiful Hair and Skin

http://livelong.eu/fproducts.php?pid=230

Argan oil from Mоrocco

Protection from Nature

Argan oil is an excellent food for the human body and cosmetic argan is specifically designed for improvement of the skin. No other natural product that contains natural ingredients have the cosmetic properties of argan oil. Women in the Berber tribes used to beautify, preserve and protect skin of the impact of the external environment and contributing to other skin aging factors. Cosmetic argan oil contains certain substances which have been shown to assist in the removal of spots on the skin. Unlike many other products Argan oil reached beautifying effect very quickly and without any side effects. Argan oil also prevents the appearance of wrinkles on the face and around the eyes, and regardless of age - increases elasticity of human skin.

How does it function and how to apply Argan oil?
Argan oil is an important natural product that performs many useful functions for the health of skin, hair and nails. In the field of cosmetics, Argan oil has proven particularly. Even among the ancient tribes of northeastern Africa and Morocco, argan was known as anti-aging oil. It has amazing properties to restore natural freshness, smoothness and strength of the skin. Prevents the appearance of wrinkles and e have many effective for the removal of stretch marks afterspent pregnancy.

In Hair, Argan oil strengthens hair, restores and gives more shine to it. Due to the ease and speed rate that is dissipated, it easily penetrates into hair follicles, as it reinforces the roots. Easy to deal with split ends, ensuring proper nutrition and improve circulation around the hair follicles. Argan oil soothes the cuticles and also gives a beauty and health to the nails.
-------------------------------------------------------------------------------------------
What is the chemical composition of Аrgan oil?
Argan oil has a unique and complex chemical composition. It has traditionally been used for reinforcement, decoration or treatment of hair, skin and nails. Argan is a very effective for massage, stretch mark removal and treatment of many dermatological diseases. Diversity of application is not only because of the different chemical components in the oil, but is also due to the fact that it contains plenty of essential polyunsaturated fatty acids. In its composition are involved sterols, polyphenols, ferulic, linoleic acid and significantly higher level of vitamin E. All of these components, either individually or in combination, carry out a large number of functions associated with operation of argan oil. We will focus on some of these important ingredients and trace how they help the human body.
 
- Essential polyunsaturated fatty acids
Fatty acids are incredibly important and necessary for the human body, but our body does not synthesize them in a physiological way. Thus the only way to be obtained on the skin, hair and nails is externally in the form of various oils, in this case - Argan oil. They are found in almost all oils, but fortunately in argan oil essential fatty acids are as many as 80% of its composition. All the fatty acids, which Argan oil contains have antioxidant properties. They are essential for building and repairing cell membranes. Polyunsaturated fatty acids play an important role in the topical application for the optimum assimilation of range of nutrients from the skin as well as for the disposal of various unnecessary waste of the organism. Fatty acids regulate the production of lubricating secretions from the sebaceous glands, thereby actively participate in the formation of prostaglandins. Essential fatty acids are important for the regulation and maintenance of healthy skin, but by the removal of wrinkles helps to eliminate the signs of premature aging.
 
- Prostaglandins
Prostaglandins, which are generated by the fatty acids and the use of enzymes in the cell, are important catalysts for many metabolic processes in a cell. They have anti-inflammatory properties and are of importance for the overall growth, development and maintenance of the cell.

- Vitamin E (Tocopherol)
Everything you write about the importance of this fat-soluble vitamin can not be overstated. Excellent antioxidant in combating free radicals, vitamin E and maintains the levels of vitamin A and of the essential fatty acids in the body in an optimal range. By its anti-inflammatory properties reinforces the capillary walls prevents the evaporation of water from the epidermis of the skin. Appears to be an insurmountable obstacle for aging of cells by nourishing them. It has been found that vitamin E helps to rapidly cope with different marks on the surface of the skin and wounds resulting from skin stretching.
 
- Polyphenols
Polyphenols or phenolic compounds with different variety in the natural composition of Argan oil and are natural components of many plants that have anti-inflammatory, antiseptic, anti-allergic and antioxidant; also it helps against skin aging.

- Ferulic acid
Ferulic acid is the most abundant phenolic compound of origin in the composition of Argan oil. Its antioxidant effect is further increased by exposure to ultraviolet rays and so it becomes an effective shield against the harmful effects of such harmful lunch and early afternoon sunlight on our skin. It is an important ingredient in various serums and anti-aging cosmetic combinations.

- Carotenoids
As a natural fat-soluble substances, carotenoids protect the skin from UV rays and the effects of free radicals. Except that they promote skin health, they are also effective barrier against the occurrence of arthritis.

- Sterols
The chemical structure of plant sterols and human is strikingly similar, so sterols in Argan oil act in true harmony with the composition of human skin. In Argan oil they perform the following functions:

• maintain the structural integrity of the cell membrane;
• relieve inflammation;
• improves skin metabolism;
• moisture.

Sterols are easily absorbed as a major element in the outermost layer of human skin and serve as an optimal partition. Furthermore, it is extremely easy to utilize.

Read more ...

Super Energy Food with Colostrum

http://livelong.eu/fproducts.php?pid=128

Super Energy Food by AquaSource with cultivated Barley - 300 g

For Strength & Energy from New Generation!

New AquaSource Super Energy Food combines two key ingredients to maximize absorption of all nutritional qualities.
Ready to germinate barley - produced by a newly developed system for grinding barley before germinating. This captures all barley produced enzymes and nutritional activity in barley grain at a time just before sprouting.

Colostrum - the first natural food that provides all essential immune factors and other nutrients to support the immune system, digestive tract and overall condition.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
AquaSource Super Energy Food combining beta glucans (glucimun) in barley and immunoglobulins in Colostrum to provide support to the immune system. Our organism is supplied with additional endurance for longer period of time, as one measure spoon can take the place for one meal during the day.

 

Enzymes and Probiotics ensure maximum utilization of the product from the digestive tract. The well absorbtion is cruicial for maximum levels of energy and qualitative cell feeding.

--------------------------------------------------------------------------------------

Since AquaSource Super Energy Food contains complex carbohydrates, it provides a sustained release of energy that helps stabilize energy levels, thereby minimizing their sharp rise and fall - typical of diets control over calorie intake.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Main advantages of Super Energy Food by AquaSource:

• Maintain stable energy levels;
• Helps maintain normal metabolism;
• Supports the immune system;
• Helps maintain digestive tract;
• Work in synergy with other nutrients.

--------------------------------------------------------------------------------------------

HOW TO TAKE SUPER ENERGY FOOD BY AQUASOURCE?

 

To ensure optimal energy release for several hours stir or shake 10 grams of the powder into milk, apple or other juice. 

If desired, add fresh fruit and honey to sweeten naturally. For best results, use an electric mixer.

--------------------------------------------------------------------------------------------

10 g = approx. 1 level measure or filled table spoon --------------------------------------------------------------------------------------------

For best results may take 2 scoops broken in milk or juice (freshly squeezed or in a box). You can consume 1 to 3 times daily or as needed. Content is sufficient for one month or longer admission subject to the quantity you accept. You cannot overdose.

Since Super enrgy food as a drink is very nutritious, it can easily replace a meal (eg dinner) and thus become an adjunct to diet. If Imtech problem with weight gain, we recommend the following recipe:

•      250 ml. whole milk (3.6%);
•      tea / tablespoon honey (depending on the sweetness that you want to achieve);
•      1/2 scoops of Super energy food (according to preference).

Beat the ingredients well in a large glass or shaker. If you do not have a shaker and you insist the cosistence is broken well, use a mixer. The supplement has a very pleasant aroma and taste of vanilla. Honey gives the shake a nice sweetness, and the powder super energy food gives pleasing palate density.

Read more ...

Супер Енергийна храна с коластра

http://livelong.eu/fproducts.php?pid=128

Супер Енергийна храна на AquaSource с активиран ечемик - 300 г.

За сила и енергия от ново поколение!

Супер енергийна храна

Супер енергийна храна на AqaSource с добавени активиран ечемик и коластра съчетава няколко ключови съставки, които помагат за доброто усвояване на храната, която консумираме.
Готовия да покълне ечемик, който е произведен по нова система е препоръчителен за всеки, който има храносмилателен проблем. При тази система, меленето на ечемика става в състоянието му точно преди да покълне. Когато е произведен по този начин, ечемика съдържа всички необходими на организма ензими и хранителна активност. Те са в значителен състав в момента точно преди покълване.

Коластра е първата храна на природата, осигуряваща всички основни имунни фактори и други хранителни вещества, които подпомагат имунната система, храносмилателния тракт и общото добро състояние на организма.

--------------------------------------------------------------------------------------------
AquaSource Супер енергийна храна комбинира бета глюканите в ечемика и имуноглобулините в Kоластрата, за да осигури подкрепа на нашата имунна система. Организмът ни се зарежда с допълнителни сили за по-продължително време, като една мерителна лъжица може да замести едно хранене през деня. Особено подходяща добавка за хора с ниско телесно тегло и за тези, които искат да увеличат физическата си сила.

 

Ензимите и Пробиотиците осигуряват безпроблемно и максимално усвояване на продукта в храносмилателния тракт. Доброто усвояване е задължително за увеличаване на нивата на енергия и качествено хранене на клетките.

--------------------------------------------------------------------------------------------

Тъй като Супер енергийна храна от АкваСорс съдържа някои от дълговерижните въглехидрати и така осигурява по-продължително освобождаване на енергия, това подпомага стабилизирането на енергийните нива. Тези процеси намаляват до минимум рязкото покачване и спадане на тозуса и енергията в организма, което е характерно последствие от диетите, контролиращи калорийния прием. 

--------------------------------------------------------------------------------------------
Какви са основните предимства на Супер енергийна храна от АкваСорс?

• Подпомага поддържането на стабилни енергийните нива; 
• Поддържа добрия и нормализира ускорения метаболизъм;
• Подпомага работата на имунната система;
• Подпомага поддържането на храносмилателния тракт; 
• Работи в синергия с другите хранителни веществa.

--------------------------------------------------------------------------------------------

Как да приемаме Супер Енергийна храна от АкваСорс?

Често целта на приема е осигуряване на оптимално освобождаване на енергия в продължение на няколко часа. Разбъркайте или разбийте 10 грама от пудрата с мляко, ябълков или друг сок. По желание могат да се добавят пресни плодове и мед, за да се подслади естествено. За най-добри резултати използвайте електрически миксер.

--------------------------------------------------------------------------------------------

10 грама = приблизително 1 равна мерителна или пълна супена лъжица.

--------------------------------------------------------------------------------------------

За максимални резултати може да се приемат по 2 мерителни лъжици, разбити в прясно мляко или сок (прясно изцеден или от кутия). Може да се консумира 1 до 3 пъти дневно или колкото е необходимо. Съдържанието на опаковката е достатъчно за едномесечен или по-дълъг прием в зависимост от приеманото колечество. Не може да се предозира. 

Тъй като Супер енргийна храна като напитка е доста хранителна, тя лесно може да замести едно хранене (например вечерята) и така да се превърне в допълнение към диета. 

Ако имaте проблем с увеличаване на телесното тегло, препоръчваме следната рецепта:

• 250 мл. пълномаслено мляко (3,6%);
• чаена/супена лъжица мед (в зависимост от сладостта, която искате да постигнете);
• 1/2 мерителни лъжици от Супер енергийната храна (според предпочитанията).

Разбийте съставките добре в по-голяма чаша или шейкър. Ако нямате шейкър, а държите да е разбито добре, използвайте миксер. Добавката е с много приятен аромат и вкус на ванилия. Медът придава на шейка приятна сладост, а прахчето Супер енергийна храна му придава галеща небцето гъстота.

Прочетете повече ...

What should we Eat for Better Health

http://livelong.eu/actual.php?aid=34

How can we improve our health status and stay healthy?

In order to be healthy and have full value organs in our body, it is necessary to take vegetables, fruits and grains. The regular meals with fish are irreplaceable, especially lardy fish (salmon) which is zbundant in Omega fatty acids. A healthy person should limit consumption of fried, trans-fat (margarine) and refined fats sweets, alcohol beverages, drinks containing high level of caffeine, etc. but these are amongst the most contaminating our organism with unnecessary, even harmful elements.

It is necessary to drink at least the average amount of water needed by our body for healthy metabolism, which is eight glasses of water a day. if we want to have a rapid metabolism and energy. This quantity is necessary to dilute the blood to the correct consistency to facilitate its movement and its ability to reach easily all organs and cells in the body.

Essential nutrients for the human organism are carbohydrates, fats and proteins. Their ratio of 3:1:1 is better acceptable for low to moderate intensity and 4:1:1 is appropriate for high and very high intensity of labor. Energy food intake per day is good to be around 2500 calories, and if we are on a limited diet - around 1500 calories is right. If we are temporarily restricting the amount of food intake for some reason, it is important to use quality products in the correct ratio to keep them feeding us fully and do not harm the healthymetabolism of our body and our appearance. Of course, these ratios are indicative as they depend on the way we live, where we live (geographic, environmental and climatic conditions), as well as our individual metabolism.

Take note of these important nutrients:

Carbohydrates provide the body with energy. They are found mostly in plant foods such as fruits, vegetables, honey, cereals such as rice, oats, corn. Doughy products and potatoes are better to be used limited and could be replaced by rice, oatmeal, red beans, wheat germ, nuts.

In the digestive system, both simple and complex carbohydrates are converted into glucose and other monosaccharides, with the exception of fiber, which hardly break and are very useful for full activity of the digestive system.

BUT! When a person consumes more calories than his body utilizes, part of the excess carbohydrates are stored in the body and under the skin as fat.

When we are choosing rich in carbohydrates products, always preferable are unprocessed foods like fruits, vegetables, nuts, sprouted grains and legumes, and whole grains and avoid refined, processed foods such as white-flour pasta, white sugar and desserts with its presence, candy and sweetened soda and other soft drinks.

Simple carbohydrates break down and digest quickly. This type of carbohydrates cause large fluctuations in blood sugar, cause for the sudden release of large amounts of insulin, leading to risk of increased appetite and fat accumulation. These are sugar, glucose syrup, jams and other similar ones.

Complex carbohydrates are made up of more molecules and are broken down much more slowly. They enter the bloodstream gradually and release moderate doses of insulin, which stabilizes appetite and reduces the risk of fat storage. These can be found in brown rice, beans, special bread without flour.

Proteins are the main component of all cells and tissues of the body. They make up about 83% of the dry matter of the muscles and around 90% of the dry matter of the blood. They also help maintain the necessary acid-base balance. In addition, proteins involved in the construction of a number of important structures such as immune bodies, plasma hemoglobin, enzymes, hormones, etc. Proteins are, therefore, required for the growth and development of the organism.

BUT! Proteins are the most difficult digestible food.

Proteins are the building blocks of the body and are necessary for the transport of vitamins and minerals through the blood. Liver protein used to regulate blood sugar levels. Your body needs them to produce hormones and more importantly - the enzymes. Proteins can be divided into two main groups - complete protein and incomplete protein.

Complete protein contains all the essential amino acids in good proportions, while incomplete contain only few amino groups; however, when combined properly they can also obtain all the amino acids. Complete proteins are found in meat, fish, poultry, cheese, eggs and milk are recommendable for intake. Yogurt is the only animal food source of complete protein, which is recommended for frequent use. Made from fresh milk, which has fermented into yogurt and contains Lactobacillus acidophilus-bulgaricus and other beneficial bacteria needed for digestion of food and prevention of many diseases, including candidiasis.

Incomplete protein is contained by cereals, legumes, rice, nuts and leafy green vegetables (only some nuts and seeds protein blend is almost full in value - soybeans, lentils, quinoa, etc.). To provide your body with essential proteins of plant origin, combine beans with each of the following foods: rice, corn, wheat, nuts, seeds. Or combine rice, corn or oats with any of the following foods: legumes, seeds, nuts; nettle, dock or other green foods.

Fats: Although much attention is given to the need fat in the diet continuously to decrease, the body needs fats. At the time of the child's growth, fat is necessary for normal brain development. Throughout the life of the man they are needed to supply energy and maintain the body's growth! In fact, fat is the most concentrated source of energy available to the body. Healthy fats (unsaturated) can be found in fish, nuts and seeds, some cold-pressed vegetable oils (olive oil) and less in some fruits and dairy products.

BUT! Frequent intake of fatty meats that contain saturated fats, for example, leads to problems in the cardiovascular system, liver, gall bladder and activates inflammation.

Experts say the amount of saturated fat in the menu should not exceed 7% of daily calories. To succeed in controlling cholesterol, increase the intake of unsaturated fats for saturated account. Limit your consumption of fried (especially animal), trans fat (margarine) and refined fats. Instead of red meat (beef, pork, lean) we should eat more fish and fish products because the omega-unsaturated fats they contain increasedlevels of utility and reduce the amount of harmful cholesterol in the blood. Vegetarians can instead fish use regular raw nuts and seeds: walnuts, almonds, hazelnuts, macadamia, pumpkin, sesame, flax and sunflower seeds.

Water: Two-thirds of the human body consists of water. Water is an essential nutrient that participates in all functions. It helps transport nutrients and waste products in and out of the cells in our organism. It is necessary for digestion, absorption, circulation and excretory function, and also for the recovery of water-soluble nutrients.

BUT! Pay attention to the fact that drinking plenty of fluids during meals dilutes too much digestive juices, difficults chewing and expands stomach.

If the food that we eat is solid, eith no fruits, vegetables or soup, it is better to sip a drink of water. However, if we have eaten and salad and main course - we should wait at least half an hour before the cup of water.

Today we not just drink many sodas or juices during meals, but do not pay enough attention to the presence of raw food in our diet. Natural feeding is considered "old-fashioned" or strange. In today's "modern" diet, very important for the body almost no digestive enzymes. However, you can always find them in many different types of food - both plant and animal sources. Sprouts are the richest source of enzymes. In large amounts it can find in fruits, especially southern - pineapple, banana, avocado, mango and papaya.

The main prerequisite for flawless intestine is eating more raw foods. They should be at least ¼, and ½ the best of the daily intake and consuming priority before other foods (especially fruits). Eating raw fruits and vegetables, and taking enzyme supplements helps to prevent the depletion of the body's own enzymes and thus reduces stress in the body. It is important to realize that the food and enzyme supplements can actually digest up to 75% of food without using enzymes that are released from the body. This is called "freezing (storage) of energy" that can be used for other important functions, and gives tone to your body!

Learn more ...

С какво трябва да се храним за по-добро здраве?

http://livelong.eu/actual.php?aid=34

Как да направим тялото си по-здраво

 За да бъде здрав нашия организъм и да са пълноценни всички органи, ежедневно трябва да приемаме зеленчуци, плодове и зърнени храни. Важна за редовен прием е рибата като по-мазните видове (сьомга) са много богати на Омега полиненаситени мазнини. Добре е да се ограничат пържени, транс-мастни (маргарин) и рафинирани мазнини; захарни изделия; алкохол; напитки с високо съдържание на кофеин и др., но тези са сред най-опасните за заърсяване на организма с ненужни, дори вредни вещества.

Необходимо е да изпиваме поне средното количество вода, нужно на тялото ни за добър метаболизъм, което е осем чаши вода на ден.  ако искаме да имаме бърза обмяна не веществата и енергия. Това количество е нужно, за да разреди кръвта до правилната консистенция и да улесни придвижването й до всички органи и клетки в тялото.

Основните хранителни вещества, които трябва да приемаме са въглехидрати, мазнини и протеини. Тяхното съотношение е добре да е 3:1:1 за ниска до умерена интензивност и 4:1:1 за висока и много висока интензивност на физически труд. Енергийният прием на ден е добре да бъде около 2500 калории, а ако сме на ограничена диета - около 1500 метаболизъм на тялото ни, както и на външния ни вид. Разбира се тези съотношения са ориентировъчни, защото зависят от начина ни на живот; от мястото, където живеем (географско местоположение, природни и климатични особености); както и от индивидуалния ни метаболизъм.

калории. Ако временно ограничаваме количеството на приемана храна по някакви причини, е важно да ползваме качествени продукти в правилното съотношение, за да остане храненето ни пълноценно и да не се навреди на здравословния

Обърнете внимание на тези важни нутриенти:

Въглехидрати: Снабдяват тялото с необходимата енергия. Те се намират най-вече в растителните храни като плодове; зеленчуци; мед; зърнени храни, като ориз и овесени ядки, царевица. Tестените изделия и картофите е добре да се използват ограничено и да бъдат заменени от ориз, овесени ядки, червен боб, житни кълнове, ядки. В храносмилателната система, както простите, така и сложните въглехидрати се превръщат в глюкоза и други монозахариди, с изключение на фибрите, които почти не се разграждат и са изключително полезни за пълноценна дейност на храносмилателната система.

НО! Когато човек консумира повече калории, отколкото тялото му оползотворява, част от излишните въглехидрати се складират в организма под формата на мазнини под кожата.

Когато избираме богати на въглехидрати продукти, винаги за предпочитане са непреработени храни като плодове, зеленчуци, ядки, покълнали житни и бобови растения и пълнозърнести продукти, а е добре да избягваме рафинираните, обработени храни като белобрашнени тестени изделия, бяла захар и десерти с нейно присъствие, бонбони и подсладени газирани и други безалкохолни напитки.

Простите въглехидрати се разпадат и се смилат много бързо. Този тип въглехидрати причиняват големи колебания в нивото на кръвната захар, защото предизвикват рязкото

освобождаване на големи количества инсулин, което води до повишен апетит и опасност от натрупване на мазнини. Такива са захарта, глюкозния сироп, сладката, конфитюрите и други, подобни на тях.

Сложните въглехидрати са изградени от повече молекули и се разграждат много по-бавно. Така те навлизат в кръвния поток постепенно и освобождават умерени дози инсулин, което стабилизира апетита и намалява риска от складиране на мазнини. Такива могат да се намерят в кафевия ориз, бобовите храни, специален хляб без брашно.

Белтъчини: Белтъчините (протеините) са основната съставна част на всички клетки и тъкани на организма. Те съставляват около 83% от сухото вещество на мускулите и около 90% от сухото вещество на кръвта. Подпомагат поддържането на необходимото алкално-киселинно равновесие. Освен това белтъчините участват в изграждането на редица важни структури, като имунните тела, кръвната плазма, хемоглобина,ензими, хормони и др. Следователно са нужни за растежа и развитието на организма.

НО! Протеините са най-трудно смилаемата храна.

Белтъчините са градивните единици на тялото и са необходими за пренасянето на витамини и минерали чрез кръвта. Черният дроб използва протеини за регулиране нивото на кръвната захар. Тялото се нуждае от белтъчините за производството на хормони и още по-важно - на ензими. Протеините могат да се разделят на две основни групи – пълноценни белтъчини и непълноценни белтъчини.

Пълноценните белтъчини съдържат цялата гама незаменими аминокиселини в добри съотношения, докато непълноценните съдържат достатъчно само отделни групи аминокиселини; обаче при подходящо комбиниране от тях също могат да се набавят всички аминокиселини. Пълноценни белтъчини се намират в месото, рибата, птиците, сиренето, яйцата и млякото. Киселото мляко е единствената животинска храна, източник на пълноценни белтъчини, която се препоръчва за честа употреба. Направено от прясно мляко, което се подквасва от бактерии, киселото мляко съдържа Lactobacillus acidophilus, bulgaricus и други полезни бактерии, необходими за смилането на храната и за профилактиката на много заболявания, включително и кандидоза.

Непълноценните белтъчини се съдържат в зърнени, бобови растения, ориз, ядки и листните зелени зеленчуци (само при някои ядки и семена белтъчното съчетание е почти пълноценно – соя, леща, киноа и др.). За да предоставите на тялото си пълноценни белтъчини от растителен произход, комбинирайте бобови растения с всяка от следните храни: ориз, царевица, пшеница, ядки, семена. Или комбинирайте ориз, царевица или овесени ядки с всяка от следните храни: бобови храни, семена, ядки; коприва, лапад или други зелени храни.

Мазнини: Въпреки, че се обръща голямо внимание на необходимостта в диетите количеството мазнини непрекъснато да се намалява, тялото има нужда от тях. По време на израстването на детето, мазнините са необходими за нормалното развитие на мозъка. През целия живот на човека те са необходими за доставяне на енергия и за поддържане растежа на организма! Фактически мазнините са най-концентрирания източник на енергия, достъпен за тялото. Полезните мазнини (ненаситени) можете да намерите в рибата, суровите ядки и семена, в някои студено пресовани растителни масла (зехтин) и по-малко в някои плодове и млечни продукти.

НО! Честият прием на тлъсти меса, съдържащи наситени мазнини, например, води до проблеми в сърдечно-съдовата система, черния дроб, жлъчката и активира възпалителните процеси.

Според специалистите количеството наситени мазнини в менюто не трябва да превишава 7% от дневно приеманите калории. За да постигнете успех в контрола над холестерола, увеличете приема на ненаситени мазнини за сметка на наситените. Необходимо е да граничим консумацията на пържени (особено животински), транс-мастни (маргарини) и рафинирани мазнини. Вместо червено месо (телешко, свинско, агнешко) е добре да консумираме повече риба и рибни продукти, защото омега-ненаситените мазнини, които те съдържат, повишават нивото на полезния и редуцират количеството на вредния холестерол в кръвта. Вегетарианците могат вместо риба да употребяват редовно сурови ядки и семена: орехи, бадеми, лешници, макадамия, тиквено, сусамово, ленено или слънчогледово семе.

Вода: Две трети от човешкото тяло се състои от вода. Водата е основна хранителна съставка, която взема участие във всички функции на организма. Тя подпомага пренасянето на хранителните вещества и отпадните продукти навътре и навън от клетките ни. Тя е необходима за храносмилането, абсорбцията, кръвообращението и отделителната функция, а също и за оползотворяването на водноразтворимите нутриенти.

НО! Обърнете внимание на факта, че приемането на много течности по време на хранене разрежда прекалено стомашния сок, затруднява сдъвкването и разширява стомаха.

Ако храната, която сме приели е твърда, без плодове, зеленчуци или супа, е добре да отпиваме по глътка вода. Ако обаче сме консумирали и салата, и основно ястие е добре да изчакаме да мине поне половин час, преди да изпием чаша с вода.

Днес не само пием всякакви газирани напитки или сокове по време на хранене, но и не обръщаме достатъчно внимание на присъствието на сурови храни в менюто ни. Естественото хранене се приема за „старомодно” или странно. В съвременното „модерно” хранене, изключително важните за тялото храносмилателни ензими почти липсват. Въпреки това, винаги можете да ги откриете в много на брой и различни видове храни – както от растителни, така и от животински източници. Кълновете са най-богатият източник на ензими. В голямо количество може да ги намерите и в плодовете, особено южните – ананас, банан, авокадо, манго и папая.

Основна предпоставка за безупречни черва е храненето с повече сурови храни. Теензимни добавки, спомага за предпазване от изчерпването на собствените ензими на тялото и по този начин се намалява стресът в организма. Важно е да се осъзнае, че ензимните добавки и храни всъщност могат да смилат до 75% от храната без помощта на ензимите, които се отделят от тялото. Това се нарича „замразяване (складиране) на енергия”, която може да се използва при други важни функции и дава тонус на тялото!

Научи повече ...